تختلف حاجة شخص وآخر من السعرات الحرارية، وتتأثر بالتاريخ الصحي للشخص والنشاط البدني والعمر والوزن، كما يؤثر الصيام والسهر في عملية الأيض.

وللمحافظة على الوزن من التأثر، أوضحت الهيئة العامة للغذاء والدواء عدد السعرات الحرارية فيما تتناوله على مائدة الإفطار الرمضانية.

150 سعرة حرارية في كوب شوربة شوفان

150 سعرة حرارية في كوب شوربة حب الهريس

95 سعرة حرارية في كوب من شوربة كريمة بالدجاج

90 سعرة حرارية في كوب شوربة كريمة بالفطر

60 سعرة حرارية في كوب شوربة عدس

150 سعرة حرارية في حبة سمبوسة لحم أو دجاج مقلية

14 سعرة حرارية في حبة سمبوسة مقلية بالجبن

100 سعرة حرارية في حبة سمبوسة لحم أو دجاج في الفرن

95 سعرة حرارية في حبة من سمبوسة الجبن في الفرن

لمعرفة احتياجك من السعرات الحرارية امسح الباركود