إنفوجرافيك: ما مقدار الوقت المثالي الذي يحتاجه الشخص للنوم؟
السبت / 9 / شعبان / 1443 هـ - 22:09 - السبت 12 مارس 2022 22:09
حددت مؤسسة النوم الوطنية (NSF) ولجنة مكونة من 18 خبيرا مجتمعة من خلال أكثر من 300 دراسة مقدار الوقت المثالي الذي يحتاجه الشخص للنوم يوميا وفقا لعمره.
- حديثو الولادة (0 إلى 3 أشهر) 4 إلى 17 ساعة من النوم
- الرضع (4 إلى 11 شهرا) 2 إلى 15 ساعة من النوم
- الأطفال الصغار (1 إلى 2 سنة) 1 إلى 14 ساعة من النوم
- الأطفال في سن ما قبل المدرسة (من 3 إلى 5 سنوات) من 10 إلى 13 ساعة من النوم
- الأطفال في سن المدرسة (من 6 إلى 13 عاما) من 9 إلى 11 ساعة من النوم
- المراهقون (14 إلى 17 سنة) 8 إلى 10 ساعات من النوم
- الشباب والبالغون (من 18 إلى 64 عاما) من 7 إلى 9 ساعات من النوم
- كبار السن (65 سنة أو أكبر) 7 إلى 8 ساعات من النوم