يجهل عدد من الأشخاص الفوائد الصحية المذهلة للصيام، فالصيام ممارسة صحية فعالة، إن تم تطبيقها بالشكل الصحيح.

ويشير عدد من الدراسات العلمية إلى فوائد الصيام على الصحة النفسية والجسدية.

01 يخفض مستويات الكوليسترول:

أشارت دراسة نشرت في مجلة Srpski arhiv za celokupno lekarstvo عام 2007، إلى أن اتباع الأشخاص المصابين بالسمنة المفرطة النظام الغذائي المعتمد على الصيام مدة 3 أسابيع أدى إلى انخفاض ملحوظ في مستويات الكوليسترول الكلي، والكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.

02 يقلل خطر الإصابة بالسكري:

أوضحت دراسة نشرت في «المجلة الأمريكية لأمراض القلب» عام 2009، إلى أن الصيام يقلل من خطر الإصابة بالسكري بشكل ملحوظ، والذي يعد عاملا خطرا رئيسيا للإصابة بأمراض القلب.

03 يحسن الحالة المزاجية:

أظهرت دراسة نشرت في مجلة «التغذية والصحة وحجم الشيخوخة» عام 2013، والتي أجريت على مجموعة من الرجال الأصحاء من كبار السن، إلى تحسن الحالة المزاجية، والانخفاض الملحوظ في مستويات التوتر والغضب والارتباك، وتحسن القوة والحيوية نتيجة اتباعهم لنظام الصيام المتقطع منخفض السعرات الحرارية مدة 3 أشهر.