أوصت أخصائية التغذية في الهند، روجوتا ديويكار، بالحصول على فاكهة موسمية واحدة على الأقل في اليوم كوجبة خفيفة، أو بين الوجبات.

وبحسب موقع « doctor-ndtv»، فقد نصحت الأخصائية ببعض الفواكه التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي بشكل يومي، من ضمنها البرتقال، حيث إنه أفضل مصدر لفيتامين «C»، والأفوكادو الذي يحتوي على الكثير من الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية التي يمكن أن تساعد في تنظيم الكوليسترول والدهون الثلاثية، إلى جانب ذلك يمكن تناول العنب البري والتوت الأسود وحتى الفراولة يوميا، طالما أنها طازجة وغير مجمدة، حيث يعد التوت مثاليا لزيادة تناولك لمضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في إبطاء الشيخوخة.