من أجل النمو والتطور والحماية من الأمراض وامتلاك الطاقة للدراسة والتعلم والنشاط البدني، يحتاج تلاميذ المدارس إلى نظام غذائي جيد، ولكن قد يكون هذا صعبا قليلا عند شرائهم من المقصف المدرسي، لأن المدرسة توفر خيارات محددة فقد يشعر الطفل بالملل منها، وقد لا يتناول شيئا، وهنا تكمن أهمية صندوق الغداء أو حقيبة الطعام.

وفقا لمواقع عدة إليك الأسباب التي تجعل طفلك يجلب صندوق الطعام من المنزل:

1. تتيح لطفلك وجبات غذائية متنوعة من خلال التحكم في أنواع الطعام التي يرغب بها في وجبته، وذلك لأن المدرسة توفر وجبات غداء محددة

2. تضمن لطفلك تناول وجبة غداء صحية أكثر من تلك التي يشتريها في المدرسة

3. توفر لك المال، فهي أقل تكلفة من شراء الطعام من المدرسة

4. توفر لطفلك الوقت لتناول طعام الغداء، فقد لا يضطر إلى الوقوف في الطابور لشراء غذائه، مما يتيح له تناول الطعام والاستمتاع به

5. تتحكم في السعرات الحرارية

6. تتيح لك مشاركة أبنائك في تخطيط وإعداد علب الغداء الخاصة بهم مما يمنحهم فرصة التعرف على الأكل الصحي ، كما يمنحهم فرصة لاتخاذ قرارات مستقلة بشأن ما سيأكلونه خلال اليوم

من المهم أنها تحتوي حقيبة الطعام على مجموعة متنوعة من الأطعمة من المجموعات الغذائية الخمس، إضافة إلى ماء الشرب، وتشمل ما يلي:

1. فاكهة طازجة

2. خضراوات طازجة

3. منتجات الحليب كالزبادي أو الجبن

4. لحم أو شرائح الدجاج أو البيض المسلوق أو زبدة الفول السوداني أو الفلافل

5. أنواع الحبوب الكاملة : كخبز القمح أو الشوفان أو المقرمشات المصنوعة من الحبوب الكاملة

6. الماء