هناك طرق لمحاولة تقليل خطر إصابتك بالإنفلونزا تماما أو تقصير مدة المرض في حال الإصابة. ويستعرض موقع (بارايد) بعض النصائح المثبتة علميا للمساعدة في منع الإنفلونزا أو تقليل أعراضها.

1- الحصول على لقاح الإنفلونزا عندما تكون سعيدا

المزاج الجيد في اليوم الذي تحصل فيه على التطعيم يؤدي إلى زيادة بنسبة 8-14% في فعالية لقاح الإنفلونزا.

2- الانتباه إلى أين تذهب

يفضل البقاء بعيدا عن الأماكن سيئة التهوية والتي يشغلها الأشخاص المصابون بالإنفلونزا.

3- تنظيف الأنف برفق

وذلك عن طريق النفخ عبر فتحة أنف واحدة برفق في كل مرة.

4- أكل اليقطين

لاحتوائه على مواد تسهم في تعزيز المناعة بسبب تركيزاته العالية من الزنك والبيتا كاروتين.

5- تجنب استخدام مزيلات الاحتقان

لان استخدامه لأكثر من بضعة أيام متتالية يمكن أن يزيد انسداد الأنف كنوع من التأثير الارتدادي.

6- تجنب المشروبات الرياضية

تحتوي المشروبات الرياضية على الكثير من السكر ولا تحتوي على ما يكفي من الصوديوم أو البوتاسيوم للقيام بمهمة الترطيب.

7- التحرك لمدة خمس دقائق

يمكن للتمارين القصيرة من تمارين القلب والأوعية الدموية الخفيفة.

8- الحصول على ترطيب أكثر

وذلك عبر شرب الماء كل ساعة أو بوضع الفازلين حول الأنف.