يأخذ بعض الأشخاص في رحلاتهم الطويلة كمية من حبوب الديكستروز أو الجلوكوز لاستخدامها في حالة أنهم بدؤوا يشعرون بفقدان الطاقة قبل الوصول إلى نهاية الطريق.

وأكد الخبراء أن هذا صديق زائف ويجب تجنبه خلال السير أو قيادة الدراجة الهوائية، لأن هذا السكر البسيط لن يشعرك بالامتلاء ولكن سوف يجعلك أكثر جوعا، في البداية يتسبب في رفع مستوى سكر الدم بشكل حاد ثم يتراجع فجأة، مما يجعل مستخدمه ينهار بشكل أكبر.

وبالنسبة للرحلات باستخدام الدراجات الهوائية والسير لمسافة طويلة، يفضل أخذ المزيد من الشطائر، حيث تشعر الجسم بالامتلاء بإمداده بالكربوهيدرات سريعة المفعول.

ويجب الابتعاد عن الأشياء الحساسة تجاه الحر، مثل السمك واللحم البارد وبعض أنواع الجبن، حيث إن كل ما سبق يمكن أن يطور الجراثيم بسرعة.

ويمكن أخذ بعض الفواكه والخضراوات الطازجة، كما أن المكسرات وجبة خفيفة جيدة.

ويفضل تخفيف العصيرات قليلا لخفض ما يستهلك من السكر الذي تكون كميته كبيرة في العصير.