قدم موقع سايكولوجي توداي، 9 مهارات يمكن تنميتها للتمتع بحياة سعيدة.

1 - وضع خطة للسعادة

معرفة سبب الرغبة في الحصول على حياة سعيدة.

معرفة كيفية تنمية هذه المهارات.

2 - تطوير الذات

تطوير عقلية تؤمن بقدرتك على التمتع بحياة سعيدة.

الحصول على المساعدة في تنمية الذات نحو حياة سعيدة.

3- التفكير بإيجابية

تدريب الدماغ على التفكير بإيجابية.

بناء مجموعة من الصور الإيجابية أو الاقتباسات الإيجابية.

4 - رفع مستوى الثقة بالنفس

التمرن على التعاطف مع الذات.

تصور النفس بأفضل حالاتها.

5 - موازنة العمل والحياة الشخصية

الانتباه إلى علامات الإرهاق.

وضع حدود واضحة بين الحياة الشخصية والعمل.

6 - تنمية المرونة

البحث عن الإيجابيات ضمن المواقف السلبية.

إنشاء مجموعة من الصور أو الاقتباسات التي تلهم الحياة السعيدة.

7 - زيادة الاهتمام والمراعاة

التواجد في اللحظة.

أخذ فترات راحة من التكنولوجيا.

8- معرفة الهدف

التعرف على القيم الشخصية التي تحدد الشخص.

التأثير الإيجابي على حياة الآخرين.

9- بناء علاقات صحية مع الآخرين

تجنب استخدام الهاتف المحمول عند التواجد مع الآخرين.

التعبير عن الامتنان.