تسبب هشاشة العظام ضعفها وسهولة انكسارها، فتجعلها هشة لدرجة أن أي سقوط أو حتى المجهود البسيط يمكن أن يتسبب في الكسور، لتفادي الأسباب المؤدية للإصابة بالمرض اتبع الآتي:

1- التعرض للشمس

2- تناول الحليب

3- ممارسة الرياضة

4- تقليل الكافيين

5- تقليل المشروبات الغازية

6- الابتعاد عن التوتر

7- الإقلاع عن التدخين

8- تناول الخضار الورقية

9- تقليل اللحوم الحمراء

10- الفحص الدوري لكثافة العظم