يقدم موقعا bbcgoodfood وwebmd قائمة تضم 12 نوعا من الأطعمة الضرورية لصحة العقل، وهي: - الحبوب تطلق الجلوكوز ببطء بمجرى الدم، وتحافظ على توقد العقل. - السمك مصدر طبيعي للأوميقا 3، ومفيد لصحة الدماغ والقلب والمفاصل. - التوت الأزرق يساعد على تحسين الذاكرة ويؤخر من فقدانها. - الطماطم تحتوي على الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، ويساعد على حماية الخلايا من الخرف. - الكشمش الأسود مصدر أساس لفيتامين سي والذي يقوي البديهة - بذور اليقطين تحتوي على الزنك الذي يعزز الذاكرة ومهارات التفكير - البروكلي مصدر فيتامين كي ويعرف بتعزيز الوظائف المعرفية - المرمية تحسن الذاكرة - المكسرات مصدر معزز بفيتامين إي الذي يقي من التدهور الإدراكي - الأفوكادو يسهم في تدفق الدم وخفض ضغط الدم بما يعزز صحة الدماغ - عصير الرمان به مضادات للأكسدة التي تحمي الدماغ - الشوكولاته الداكنة لها خصائص قوية مضادة للأكسدة وتحتوي على عدد من المنشطات الطبيعية.