كيف تصبح من المستيقظين باكرا

الاستيقاظ باكرا يعد مشكلة للعديد من الأشخاص، وتحاول المواقع دوما تقديم النصائح من أجل الاستيقاظ المبكر، أحد هذه المواقع Entrepreneur قسم المظاهر السلوكية مع الساعة البيولوجية للأفراد إلى 3 أنواع: 1- 20% من الأفراد لديهم السلوكيات المتأخرة من الليل وقد يطلق عليهم مسمى "بومة الليل".
2- 10% من الأفراد من "محبي الصباح".
3- 70% من الأفراد من النوع المتوسط.
هل من الأفضل أن تكون من محبي الصباح أو "بومة الليل"؟ الأفراد الذين يستيقظون صباحا يشعرون بالنشاط وتزداد إنتاجيتهم في الـ9 صباحا، لكن محبي الليل يبدأ نشاطهم الـ9 ليلا، ويميلون لتقليل الاتصال بالمادة البيضاء في الجهاز العصبي، وهو عارض عصبي يرتبط بالاكتئاب * كيف تصبح شخصا صباحيا؟ 1 - مزاولة التمارين الرياضية صباحا 2- تجنب الإضاءة الاصطناعية 3- تناول البروتين في النهار ومنتجات الألبان في الليل 4- تجنب القيلولة 5- التقليل من جرعات المواد الكيميائية 6- النوم في السرير