خطوات في تغير العادات

- تحديد العادات المراد اكتسابها أو تغييرها.
- الالتزام بعادة واحدة في الوقت الحالي.
- البدء بالتغيرات الصغيرة.
- تجربة تحديات الـ30 يوما.
- التخطيط للتغير وتدوين التغيرات في مذكرة.
- التحدث مع الذات.
- مكافأة الذات عند تحقيق الإنجازات.
- البساطة وعدم تعقيد الأمور.
- البحث عن محفز قوي للاستمرار.
- التعرف على العقبات ومواجهتها دون خوف.