8 نصائح للحصول على نوم أفضل

يختلف مقدار الحاجة للنوم من شخص إلى آخر، وفقا لموقع Greatist، ولكن يبقى أن الراحة الجيدة ليلا تحمل العديد من الفوائد منها: - تقليل الضغوط.
- تحسين الذاكرة.
- المساعدة على فقدان الوزن.
- المساعدة على الوقاية من الاكتئاب.
- تسريع الشفاء.
- تقيل الالتهابات.
*للحصول على المزيد من النوم: 1- عدم النوم مع وجود الأجهزة الالكترونية.
2- الاسترخاء قبل النوم، وعدم تفقد البريد الالكتروني أو التلفاز.
3- اختيار تناول الوجبات الخفيفة مثل الزبادي.
4- قراءة كتاب جيد، وأخذ حمام.
5- إبعاد الحيوانات الأليفة.
6- تناول كوب شاي الأعشاب أو الشاي الخالي من الكافيين.
7- عدم القيام بالتمارين الرياضية قبل النوم مباشرة.
8- كتابة ما يشغل البال في المذكرات اليومية.