كيف يمكننا أن نبقى على اطلاع دون أن نشعر بالأسى لدرجة أننا نؤدي باستمرار إلى تعطيل حياتنا اليومية، ونهدد قدرتنا على الحضور مع الآخرين ومساعدتهم؟ فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك لإدارة عواطفك حسب ما ذكره موقع Psychology Today:

1- التنفس العميق يساعدك على الشعور بالهدوء

2- الرياضة بشكل منتظم تقلل من التوتر

3- النظر إلى عينيك في المرآة للتركيز ولزيادة الوعي الذاتي

4- حافظ على صحة بكتيريا الأمعاء، فهي أحد أسباب تقلبات مزاجك

5- التأمل بشكل منتظم يساعدك على تقليل الشعور بالإجهاد.