تعزز الأطعمة الخفيفة الطاقة للمساعدة على اليقظة وتحافظ على مستويات السكر في الدم والطاقة بالتساوي خلال اليوم.

ورغم أنه كثيرا ما نشتهي أطعمة «سريعة» عندما نشعر بالتعب، فإنها سوف تكون جيدة في تعزيز القدرة على التحمل بدون نقص حاد في السكر قريبا.

وحدد مختصون بعض أطعمة الطاقة السريعة، ومنها الكافيين المتمثل في القهوة أو الشاي في الصباح فهو لا يعزز فحسب تحفيز الجهاز العصبي المركزي مما يؤدي إلى تعزيز وظائف المخ، ولكنه أيضا مصدر رئيسي لمضادات الأكسدة وقد يعزز بشكل محتمل خفض الإصابة بالنوع الثاني من السكري ومرض الكبد.

وأوضحت دورية الجمعية الدولية للتغذية الرياضية أن النعناع يعتقد أنه يزيد القدرة على التنفس وتركيز الأكسجين في المخ، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى زيادة الطاقة وبالتالي فهو طعام تحفيزي ممتاز في وسط النهار لاجتياز فترة ما بعد الظهر، كما أن إضافة أطعمة معينة للنظام الغذائي على أساس منتظم يمكن أن تزيد من طاقة المرء الكلية على المدى البعيد، ومنها الشوكولاته الداكنة التي تحتوي على الكافيين وكذلك على ثيوبرومين اللذين يساعدان في تعزيز مستويات الطاقة. وكلما كانت الشوكولاته داكنة قل السكر فيها وزاد تعزيزها المحتمل للطاقة.