في ظل طفرة الالكترونيات الحديثة وأسلوب الحياة السريع، يعاني بعض الأفراد من الصعوبة في الخلود إلى النوم ليلا. هنا موقع Web MD يقدم لك نصائح عدة لتمكينك من التغلب على الأرق:

01 استيقظ كل صباح في تتابعية وقت متوازنة.

02 تجنب شرب المنبهات في وقت متأخر.

03 قلل من أخذ قيلولات.

04 واظب على ممارسة التمارين الرياضية.

05 امتنع عن أداء نشاطاتك على السرير.

06 تجنب الأكل والشرب قبل النوم.

07 اتبع روتينا مريحا يسبق ذهابك إلى النوم.

08 حاول أن تتجنب التفكير في الأمور المقلقة قبل النوم.

09 خفف وطأة القلق باتباع آليات مساعدة.

10 انخرط في العلاج السلوكي.