يتبع العديد من الأشخاص أنظمة غذائية مختلفة بهدف خسارة الوزن، ويعاني الكثير من الفشل في خسارة الوزن لأسباب عديدة. موقع Bike radar وضع أهم الخطوات لخسارة الوزن بشكل فعال وصحي.

1.حدد هدفا معقولا لخسارة الوزن

2.حدد هدفا لخسارة كيلو واحد فقط بالأسبوع

3.مارس المشي بدلا من استخدام وسائل المواصلات في كل مرة

4.مارس الرياضة بانتظام وخصص حصتين أسبوعيتين للرياضة المكثفة

5. احصل على عدد ساعات كافية من النوم

6. راقب تقدمك ودون قياساتك ووزنك حتى تصل لهدفك

7. مارس نشاطات مختلفة لبناء العضلات مثل رفع الأثقال والسباحة

8. قلل حجم الوجبات التي تأكلها

9. تجنب أكل السكريات والطعام المصنع

10. احرص على تناول البروتين والخضراوات.