عادة ما يزامن المناسبات الاجتماعية بعض القلق، كأن تقلق من حكم الآخرين عليك بشكل غير منصف. هنا بعض الآليات المقدمة من Help Guide من شأنها مساعدتك على تجاوز هذا القلق.

1- حارب الأفكار السلبية التي تعتقدها عن نفسك.

2- ركز على الآخرين وانس نفسك.

3- التقط أنفاسك بعمق وروية ما بين وقت لآخر.

4- واجه مخاوفك فورا ولا تراكمها حتى لا تصبح أقوى.

5- ضع لنفسك تحديات تواجه فيها قلقك الاجتماعي إلى أن يتلاشى.

6- تجنب كل محفزات القلق، واتخذ طريقة عيش أفضل.