انفوجرافيك: 10 نصائح للياقة بدنية أكثر أثناء المشي
الجمعة / 7 / شعبان / 1440 هـ - 11:45 - الجمعة 12 أبريل 2019 11:45
تعد رياضة المشي من أسهل الرياضات وأقلها تكلفة، وهي تساعد على الحصول على قوام ممشوق. هذه بعض النصائح المفيدة المقدمة من موقع Medicine Net
- استشر طبيبا قبل البدء بالتمرين.
- ابدأ بالمشي ببطء أول خمس دقائق ثم زد سرعتك.
- اشتر حذاء جيدا.
- راقب تنفسك ونبضات قلبك.
- أرجح ذراعيك وأبق رأسك مستقيما.
- اشتر جهازا يقيس المسافة التي قطعتها.
- تتبع عدد خطواتك باستخدام تطبيقات الهواتف الذكية.
- تأكد من إحضار مياه للشرب.
- البس قبعة وضع واقيا من الشمس.
- اسلك طريقا جديدا إذا شعرت بالملل.