انفوجرافيك: 10 نصائح للياقة بدنية أكثر أثناء المشي

تعد رياضة المشي من أسهل الرياضات وأقلها تكلفة، وهي تساعد على الحصول على قوام ممشوق. هذه بعض النصائح المفيدة المقدمة من موقع Medicine Net

• استشر طبيبا قبل البدء بالتمرين.
• ابدأ بالمشي ببطء أول خمس دقائق ثم زد سرعتك.
• اشتر حذاء جيدا.
• راقب تنفسك ونبضات قلبك.
• أرجح ذراعيك وأبق رأسك مستقيما.
• اشتر جهازا يقيس المسافة التي قطعتها.
• تتبع عدد خطواتك باستخدام تطبيقات الهواتف الذكية.
• تأكد من إحضار مياه للشرب.
• البس قبعة وضع واقيا من الشمس.
• اسلك طريقا جديدا إذا شعرت بالملل.