انفوجرافيك: كيف تتغلب على القلق الاجتماعي؟

القلق الاجتماعي يعد الأكثر شيوعا حيث إنه يعيقك عن التقدم في الحياة وتحقيق النجاح. قدم موقع Ditch The Label بعض الخطوات للمساعدة في التغلب على هذا النوع من القلق.

1- المشاركة

مشاركة تجربتك ومخاوفك مع شخص موثوق يساعدك على التخلص من شعورك بالخجل من وجود مشكلتك.

2- كسر عادة التفكير السلبي

القلق الاجتماعي يتغذى على الأفكار ولحسن الحظ التفكير عادة يمكن أن تتغير إذا مارست التفكير الإيجابي.

3- التنفس بعمق

يمكن لتمارين التنفس أن تساعدك على السيطرة على قلقك، حيث إن للنفس الثابت تأثير مباشر على معدل ضربات القلب وبالمقابل على أفكارك.

4- مواجهة مخاوفك

واجه مخاوفك بخطوات صغيرة وادفع نفسك لخوض المواقف التي تخيفك ومارس مهارات التأقلم.

5- تقبل نفسك

يساعدك فهم أن الجميع يطمح للكمال وأن الجميع يرتكب الأخطاء، عليك تقبل نفسك ومقاومة مخاوفك وقلقك.