أعد آدم داشيس من موقع Lifehacker قائمة شاملة بما يبدو عليه الإنهاك النفسي، مما يساعدك على تشخيص الحالة، ومعرفة ما إذا كانت لديك قابلية للإصابة به.

وإذا كنت تواجه اثنين أو ثلاثة من هذه الأعراض فإنه من المحتمل أنك أكثر عرضة للاحتراق النفسي، وحان الوقت لكي تقي نفسك من هذه الحالة.

• النظرة السلبية للأمور والتشاؤم.
• فقدان القدرة على التركيز.
• مشاعر اللامبالاة في العمل والمهمات الأخرى.
• برود المشاعر.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة الاجتماعية والوجود مع الآخرين.
• صعوبة الالتزام بالعادات الصحية، مثل الحمية والتمارين.
• الشعور بعدم بذل الجهد الكافي لأي شيء.
• إهمال احتياجاتك.
• فقدان معنى القيم والمعتقدات.
• العصبية.
• الإرهاق المستمر.
• الشعور بأنك لست كفؤا لأي أحد أو أي شيء.
• الشعور بالانعزال عن الناس والأشياء التي تحبها.
• الضجر المتكرر.
• الشكاوى النفسية والجسدية، مثل الصداع والآلام التي يصعب تحديدها.
• إنكار هذه المشاعر.