يساعد التخطيط عند التسوق للمواد الغذائية على اختيار أفضل المواد الغذائية الصحية.

إليك بعض النصائح من موقع Better Health والتي تساعدك على اتخاذ اختيارات غذائية صحية عند التسوق.

1 حضر قائمة:

قبل ذهابك للتسوق خطط لوجباتك خلال الأسبوع واكتبها في قائمة.

2 اختر منتجات قليلة الدسم:

عند اختيارك للحليب والجبن اختر أنواعا ذات كمية دهن أقل.

3 اختر اللحوم الخالية من الشحوم:

اختر شرائح اللحم الرقيقة الخالية من الشحوم.

4 اختر الدجاج المنزوع الجلد:

يحتوي الجلد على الكثير من السعرات الحرارية والدهون.

5 احذر من اللحوم المخزنة والمعلبة:

تحتوي اللحوم المعلبة على كميات كبيرة من الأملاح الضارة.

6 اختر الخضراوات الطازجة أو المجمدة:

أفضل للصحة من الخضراوات المعلبة والمخللة.

7 تحقق من تاريخ المواد الغذائية:

تنجب مخاطرة تناول الأطعمة الفاسدة أو التالفة غير الآمنة التخزين.

8 حافظ على درجة الحرارة المطلوبة:

أبق الأطعمة في درجات الحرارة المناسبة لها لتفادي خطر تلفها.

9 ابتعد عن الوجبات الجاهزة:

تحتوي الوجبات الجاهزة على كثير من المواد الحافظة المضرة وكثير من الدهون والأملاح.