يعد قول 'لا' والرفض عموما من الأمور غير المحببة وغير اللائقة أيضا، ولكن أحيانا نكون في حاجة إلى قول 'لا' بسبب شعورنا بالضغط وعدم الارتياح، ولكن مع هذا قد تسبق كلمة حسنا كلمة 'لا' لاعتيادنا على الموافقة رغم التعب.

فكيف نجعل قول 'لا' مهارة حياتية ممكنة ونشعر من خلالها بالحرية دون الشعور بالذنب؟

1- تردد قليلا قبل أن تستجيب لأي مساعدة تعرض عليك وراجع خياراتك قبل قراراتك

2 - قدم مبررات معقولة عند الرفض إذا لزم الأمر

3- حاول أن تعرض القيام بالعمل لاحقا أي عندما تكون مستعدا له تماما

4 -حاول ألا يكون قرارك بالرفض واضحا ومكشوفا، بل عبر عن رغبتك بالمساعدة ولكن ليس بالوقت الحالي

5- تذكر بأن قول 'لا' في الوقت المناسب يحميك من الشعور بالضغط أو الثقل ويجنبك متاعب أنت في غنى عنها

6- اعرض مبادرات غير المطلوبة منك كبديل ممكن، بشرط أن تكون قادرا على تقديمها لاحقا