أشار موقع The Power Of Silence إلى ثماني علامات يمكنك عن طريقها معرفة ما إذا كنت مرهقا نفسيا وتمر بفترة عصيبة في حياتك أم لا، مع الحلول المناسبة إذا كنت كذلك، وهي كالتالي:

1 تنزعج بسهولة

تشعر بفقدان الأمل والافتقار إلى الطاقة يجعلك تشعر بالانزعاج أكثر وأكثر.

الحل: اقض وقت الراحة ذلك في العمل على نفسك.

2 حماسك في أقل مستوياته

تشعر أنك غير قادر على إتمام عملك، وتعاني من إيجاد الدافع الذي تريده. تجد أن الأهداف التي كانت تحفزك دائما لم تعد كافية

الحل: لا تدفع نفسك بقوة، فالإلهام موجود في كل مكان حولنا وسيأتيك في أي لحظة

3 تهاجمك نوبات القلق أكثر من المعتاد

تشعر أن الضغوط عليك عالية، وتصبح نوبات القلق مجرد روتين يومي

الحل: حاول أن تجد طريقة لتركز على نفسك، اقض بعض الوقت منعزلا، واكتشف ما تحتاجه من الحياة

4 لديك مشاكل في النوم

تشعر أنك غير موجود في المكان، وأنك ترغب في النوم

الحل: هدئ أفكارك واخلد إلى النوم، حتى يصبح الأرق عرضا آخر على قائمتك

5 تغضب من أتفه الأسباب

تشعر أنك أكثر تحفزا من العادي، فتغضب من أشياء عادية، وبالإضافة إلى تحفزك المتزايد تجد نفسك تبكي.

الحل: خذ إجازة لبعض الوقت وأعد بناء عالمك.

6 تشعر بالدوار والغثيان

الشعور الدائم بالدوار والغثيان باستمرار

الحل: انتبه لصحتك وخذ قسطا من الراحة

7 تبكي بدون أسباب

تشعر أن العالم ضدك، وتصل إلى مرحلة الحساسية الزائدة حتى إن أقل مزحة يمكنها أن تجلب إلى عينيك الدموع.

الحل: افرغ عواطفك وابك بقدر حاجتك

8 تشعر بأنك منفصل عن محيطك

تشعر بأنك بلا إحساس وأن كل ما يحيط بك سيئ

الحل: توقف واسترح. خذ قسطا من الراحة، تنفس وابدأ في العيش مجددا.