تتزايد أخيرا بين الأشخاص حالة 'النوموفوبيا' أو 'رهاب فقد الهاتف المحمول' وهي حالة خوف من فقدان الهاتف المحمول أو المكث خارج نطاق تغطية الشبكة، وهي مشكلة قد تؤثر على الكثير من جوانب الحياة، شارك موقع Daniel Wong طرقا عدة تساعد الأشخاص على التخلص منها وهي كالتالي:

1 عطل التنبيهات التي لست بحاجة لها

2 جاهد رغبتك في التحقق المستمر من هاتفك

3 احذف كل تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي، واكتف بالمتصفح

4 احذف كل التطبيقات التي لا تستخدمها

5 ضع حدودا لاستخدام الهاتف الذكي

6 تجاهل دردشة المجموعات

7 أرشف المحادثات غير النشطة والتي انتهيت منها

8 أجب على الرسائل النصية 3 مرات في اليوم فقط

9 اغلق هاتفك قبل الذهاب إلى النوم واشحنه في غرفة خارجية

10 استخدم ساعة تنبيه بدلا من تنبيه الهاتف

11 ضع هاتفك بعيدا عنك قبل البدء بأي عمل

12 استعن بالتطبيقات التي تراقب وتقيد استخدامك للهاتف الذكي

13 ارتد ساعة يد لتغنيك عن التحقق من هاتفك بين فترة وأخرى

14 أخبر الآخرين بقرارك ودعهم يساعدوك

15 اقفل هاتفك بكلمة سر طويلة ومزعجة.