أفضل 7 أطعمة للرجال فوق الخمسين

تزداد نسبة الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري لدى الرجال بعد الخمسين، ويمكن لعادات الطعام ضمان حياة صحية أفضل بإضافة مجموعة من الأطعمة للوجبات اليومية منها: 1- المشروم (الفطر): يحتوي كوب من المشروم على نحو 20 سعرة حرارية، ويعد مصدرا ممتازا للبوتاسيوم.
2- الكرز: مضاد للالتهابات ويعزز استعادة وظائف العضلات ويمنع الالتهابات والأكسدة الناجمة عن ممارسة الرياضة.
3- البيض: غني بالبروتين الذي يساعد على استعادة كتلة العضلات، وباللوتين الذي يقلل من خطر الضمور البقعي بالعين.
4- التوت: يقلل من مخاطر السرطان ومضاد للالتهابات.
5- الفطر الهندي أو لبن الكفير: هو الحليب المخمر مع البريبايوتكس والبروبيوتيك، يساعد على صحة الأمعاء والتخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي ويخفض مستويات السكر.
6- الأفوكادو: غني بالدهون الصحية للقلب والمفيدة للحفاظ على مستويات الكوليسترول منخفضة.
7- الفاصوليا: ¾ كوب منها يوميا يخفض الكوليسترول بنسبة 5%، وهذا يقلل من أمراض القلب والسكتة الدماغية.