الحاجة إلى الماء

يحتاج جسمك للسوائل كحاجته للطعام للحفاظ على صحة جيدة.
.
ويساعد الماء على تعديل حرارة الجسم، كما يساعد في عملية الهضم.
ومع تقدمك في السن قد لا تشعر بالعطش، إلا أن جسمك يبقى بحاجة للسوائل.
شرب الماء بشكل متكرر أثناء اليوم عادة حسنة.
إذا لم تشرب ما فيه الكفاية قد يداهمك: الصداع الدوخة قلة الشهية ما هي الكمية التي ينبغي شربها؟ يحتاج معظم الراشدين لـ1,5 لتر أو 6 - 8 أكواب من السوائل كل يوم على الأقل، أو سيخبرك طبيبك ما هي كمية السوائل التي ينبغي عليك شربها.
كيف تشرب المزيد؟ - تناول شرابا مع كل وجبة طعام ووجبة خفيفة.
- املأ زجاجة أو إبريقا من الماء واشربه خلال النهار.