40 طريقة للاسترخاء في أقل من 5 دقائق

هل تشعر بالتوتر والقلق الدائم، ولا تجد طريقة تجعلك تشعر بالاسترخاء والطاقة من جديد؟، أولا وقت لديك لمحاولة التخلص من الشعور بالملل؟.
.
إن كانت إجابتك بنعم فيمكنك التعرف الآن على 40 طريقة تجعلك تشعر بالاسترخاء في 5 دقائق فقط بحسب dailymedicalinfo : 1.
تناول الشاي الأخضر.
2.
تناول الشيكولاتة .
3.
تناول العسل.
4.
تناول المانجو.
5.
مضغ العلكة.
6.
تناول المقرمشات.
7.
التأمل لـ5 دقائق.
8.
إسناد الرأس إلى وسادة.
9.
التنفس ببطء.
10.
الاسترخاء التقدمي بتركيز كل الضغط علي عضله واحدة.
11.
العد العكسي.
12.
أحلام اليقظة.
13.
إغماض العينين لعدة دقائق.
14.
التدليك.
15.
العلاج بالضغط بتدليك المنطقة الناعمة بين السبابة والإبهام.
16.
تدليك القدم.
17.
كرة التوتر المطاطية.
18.
غسل المعصمين وخلف شحمة الأذن بالماء البارد.
19.
تسريح الشعر.
20.
البقاء وحيداً لـ5 دقائق.
21.
لمنطقة المريحة (مكان بعيد عن الضوضاء).
22.
التعرض لضوء الشمس.
23.
النظر عبر النافذة.
24.
التنظيم (تنظيم المكتب).
25.
ممارسة تمارين اليوجا البسيطة.
26.
التمدد أثناء الوقوف.
27.
الجري الثابت.
28.
المشي.
29.
الكتابة.
30.
قراءة وسماع القرآن الكريم.
31.
الموسيقى.
32.
الرقص.
33.
ممارسة ألعاب البزل.
34 الروائح الطيبة.
35 رائحة وشكل الزهور.
36 رائحة الموالح.
37 تناول القهوة.
38 .
الضحك.
39 التحدث مع الأصدقاء.
40 التخطيط لأجازة.