إنفوجرافيك: نصائح للتعامل مع الجو البارد في الشتاء

تقدم مواقع مثل "كانيديان ليفينغ" و"نيويورك تايمز" بعض النصائح للتعامل مع الجو البارد وما يسببه الشتاء من جفاف للبشرة وإصابة بالفيروسات:

1- ارتداء طبقات من الملابس عند الخروج

2- حماية الرأس والأذنين والرقبة عبر ارتداء القبعات وواقيات الأذن والأوشحة

3- تجهيز المنزل لتجنب التيارات الباردة بإغلاق النوافذ والأبواب وتشغيل المدفأة

4- الاستثمار في مرطبات الجو خاصة في غرف النوم للحماية من جفاف البشرة ومكافحة الإصابة بالبرد والتخفيف من أعراض الجيوب الأنفية والسعال وجفاف الحلق

5- ارتداء الأنواع الثقيلة من البيجامات وقت النوم واستخدام المزيد من الألحفة والبطانيات لتجنب الشعور بالبرد

6- الحصول على ما يكفي من النوم، حيث تشير الدراسات إلى أن قلة النوم تتسبب في إنتاج الجسم لمضادات أقل لمكافحة عدوى الزكام

7- تناول المكملات الغذائية الغنية بالأوميجا ومضادات الأكسدة 3، مثل زيت الكريل ومكملات الزنك لمكافحة الإصابة بالبرد

8- تناول فيتامين د يوميا يساعد على زيادة صحة العظام كما يرتبط تناوله بتحسن المزاج والمناعة

9- تناول البهارات التي تساعد على تدفئة الجسم، مثل الزنجبيل والفلفل الحار والقرفة إضافة إلى فوائدها الأخرى