إنفوجرافيك: احم نفسك من اللص الصامت

تسبب هشاشة العظام ضعفها وسهولة انكسارها، فتجعلها هشة لدرجة أن أي سقوط أو حتى المجهود البسيط يمكن أن يتسبب في الكسور، لتفادي الأسباب المؤدية للإصابة بالمرض اتبع الآتي:

1- التعرض للشمس

2- تناول الحليب

3- ممارسة الرياضة

4- تقليل الكافيين

5- تقليل المشروبات الغازية

6- الابتعاد عن التوتر

7- الإقلاع عن التدخين

8- تناول الخضار الورقية

9- تقليل اللحوم الحمراء

10- الفحص الدوري لكثافة العظم