إنفوجرافيك: 4 خطوات للتخلي عن العادات السيئة
الاحد - 16 فبراير 2020
Sun - 16 Feb 2020
ينظر العديد من الأشخاص إلى العادات كمجرد روتين يومي، ولا يرون حقيقتها كعوامل رئيسة تؤثر على النجاح الشخصي. موقعا Psychology Today وLife Hack يسلطان الضوء على العادات السيئة وطرق التخلص منها.
قائمة أكثر العادات السيئة رواجا:
1- التدخين
2- السب والشتم
3- شرب الكافيين
4- مطاعم المأكولات السريعة
5- إدمان الأجهزة الذكية.
تتشكل العادات من ثلاثة عوامل رئيسة:
المحفز: وهو الموقف أو الشعور الذي يشكل بداية دورة العادة
الروتين: وهو الفعل الذي يلي انطلاق المحفز، وهو عبارة عن سلسة من الأفعال المتكررة
المكافأة: هو إحساس الدعم الإيجابي الذي يتعرف عليه الدماغ بعد إنجاز الروتين ويربطه مباشرة بالمحفز.
كيف تتخلى عن العادات السيئة
1- التعرف على العادة التي ترغب في تغييرها
2- اكتشاف المحفزات والسيطرة عليها
3- استبدالها بعادات جديدة تساعد على تغيير نمط الحياة إلى الأفضل
4- المثابرة والصبر.
قائمة أكثر العادات السيئة رواجا:
1- التدخين
2- السب والشتم
3- شرب الكافيين
4- مطاعم المأكولات السريعة
5- إدمان الأجهزة الذكية.
تتشكل العادات من ثلاثة عوامل رئيسة:
المحفز: وهو الموقف أو الشعور الذي يشكل بداية دورة العادة
الروتين: وهو الفعل الذي يلي انطلاق المحفز، وهو عبارة عن سلسة من الأفعال المتكررة
المكافأة: هو إحساس الدعم الإيجابي الذي يتعرف عليه الدماغ بعد إنجاز الروتين ويربطه مباشرة بالمحفز.
كيف تتخلى عن العادات السيئة
1- التعرف على العادة التي ترغب في تغييرها
2- اكتشاف المحفزات والسيطرة عليها
3- استبدالها بعادات جديدة تساعد على تغيير نمط الحياة إلى الأفضل
4- المثابرة والصبر.
