إنفوجرافيك: 8 عادات ضابطة للنوم

لكل منا عاداته الخاصة التي تساعده على النوم، وإليك هنا بعض العادات التي يمكنك الاستفادة منها بحسب عدد من المواقع منها Health وNCBI:

1. تجنب تناول قهوتك في المساء

2. اضبط وقتا خاصا للخلود فيه إلى النوم

3. اصنع روتينا خاصا يهيئك ذهنيا للنوم

4. الحمام الدافئ يساعدك على موازنة درجة حرارة جسمك والشعور بالاسترخاء

5. ابتعد عن شاشتك الالكترونية ساعة قبل النوم

6. ضع لنفسك أهدافا تساعدك على القيام بنشاط في يومك التالي

7. وازن بين ساعات نومك واستيقاظك.