مكة _ مكة المكرمة

هل تمر بوقت حافل مليء بالأعمال المرهقة؟ من الممكن أن يؤثر الإرهاق والتعب على صحتك. هنا بعض النصائح التي من شأنها أن تساعدك في التعامل مع الإجهاد والتعب قدمها موقع Tiny Buddha.

1- قو جهازك المناعي عن طريق أكل كثير من الخضراوات والأكل الصحي

2- حاول أن تتعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة لتزيد من مستوى فيتامين (د)

3- كل وجبات صغيرة عدة بدلا من وجبة واحدة ثقيلة

4- قلل من استهلاك الكافيين

5- احصل على نوم كاف ليلا

6- تجنب الجدال والنقاشات الطويلة المرهقة

7- احصل على قيلولة قصيرة خلال اليوم

8- ارفق بنفسك ولا تؤد أعمالا شاقة