انفوجرافيك: فوائد المشي على المرتفعات

الثلاثاء - 11 يونيو 2019

Tue - 11 Jun 2019

تجني الكثير من الفوائد الصحية عندما تضيف بعض الارتفاع إلى روتين المشي الخاص بك، وفقا لموقع Very Well Fit منها:

تزيد من قوة عضلات مختلفة عن المشي العادي

تحرق سعرات أكثر

تزيد معدل نبضات القلب

يمكنك أداء تمارين المنحدرات الخاصة

ولكي تستفيد من المشي على التلال بإمكانك اتباع بعض النصائح:

1 ابدأ بتمارين الإحماء

2 اجعل خطواتك سريعة لتصل أسرع

3 احن رأسك قليلا نحو التل

4 لا ترفع ركبتك كثيرا

5 راقب معدل نبضات قلبك

6 قلل سرعتك إذا انقطع نفسك.

7 استعمل عصا توازن حركة جسدك العليا.

8 اجعل خطواتك أقصر لتخفف ثقل جسدك

أضف تعليقاً

Add Comment