مكة - مكة المكرمة

التعرض لضغوطات العمل أمر طبيعي، وربما يحدث بشكل شبه يومي، وينبغي أن تتذكر المقولة الشهيرة لرالف والدو إيمرسون "الصبر والحلم يتغلبان على كل شيء"، وهناك بعض النصائح التي تساعدك لتصبح أكثر صبرا في بيئة عملك مع الممارسة، مقدمة من موقع Zen Habits:

1- ضع علامة على ورقة كل مرة ينفد فيها صبرك.

2. اكتشف ما يحفز فقدانك لصوابك.

3. تنفس بعمق.

4. عد ببطء إلى الرقم 10.

5. خذ وقتا مستقطعا لتهدئ نفسك.

6. تذكر الأشياء الأكثر أهمية من نوبات غضبك.

7. استمر في الممارسة.

8. تذكر أن جميع الأمور تستغرق وقتا.

9. علم الآخرين كيف يفعلون ما تريده بصبر.

10. ابحث عن طريقة صحية لتنفس عن استيائك.

11. مارس تمارين الاسترخاء.

12. اضحك.

13. تعامل مع الآخرين بمحبة.