لا تخلو حياة من منغصات تتزايد وتتضاءل حسب المواقف والأحداث اليومية، وما نواجه من عقبات غير محسوبة، وحتى نولد حواجز وعقبات تمنعنا من التصادم بشكل مباشر مع تلك المنغصات يمكن أن نجرب ما يلي:

1 تخيل أنك شخص آخر، وهذا المتنمر يفرض رأيه عليك، رأيه غير المهم إطلاقا.

2 حاول أن تتظاهر بالصمم، والحديث الموجه إليك لا يعنيك أبدا.

3 مارس التشتت المتعمد أثناء مخاطبة أحدهم لك بطريقة معاتبة وموبخة، حتى يشعر بالملل.

4 انشغل بأي شيء في يديك وحادث نفسك سرا حتى يطغى صوتك الداخلي على حديثهم المستفز.

5 في كل مرة تذكر: هناك أشخاص يسعدون بالتنغيص ويستلذون بإشعال غضبك.

6 حاول أن تبدو بمظهر الهادئ المتزن وغير المكترث بالتأكيد.

7 في اللحظة التي تلي غضبك، استمر في تهدئة نفسك حتى تنجح وكأنك محور الكون والشخص الأكثر أهمية على سطح الكوكب.

8 اجلس وحيدا وقتا طويلا ومستقطعا في كل يوم، لتخفيف الضرر على نفسك.

9 لا تقحم نفسك في جدال منتهي بمأساة محبطة.

10 كل لحظة لا تشبه الأخرى، كل لحظة حياة واحدة لن تتكرر.